Många tror att vandring i Sverige kräver avancerad utrustning och fjällvana. Men sanningen är att vårt land är fullproppat med fantastiska leder som välkomnar dig även om du aldrig burit vandringskängor tidigare. Från Skånes mjuka bokskogar till Lapplands vidsträckta fjällvidder finns vandringar för just dig som vill komma igång.
De 10 lederna vi valt ut här sträcker sig från Sveriges sydspets till Arktis. Alla är noggrant utvalda för att de är tillgängliga, välmarkerade och ger oförglömliga upplevelser utan att kräva expertis. Det som förenar dem är tydlig markering, lagom etapplängder för dagsvandringar och tillgång till övernattning eller stugor. Vissa har minimala höjdskillnader medan andra bjuder på lite mer utmaning när du känner dig redo.
Vi rör oss från syd till norr och täcker helt olika terrängtyper. Det innebär att du får en känsla för Sveriges enorma variation och samtidigt kan välja den led som passar just ditt läge och din ambition. Börja där det känns rätt, bygg sedan upp erfarenheten steg för steg.
Ås till Ås-leden, Skåne
Den här 14 mil långa leden genom Skånes åslandskap är en perfekt introduktion till vandring. Du behöver inte gå hela sträckan för att få ut mycket. Istället rekommenderar vi att du börjar med höjdpunkten genom Söderåsens nationalpark, där bokskogarna skapar ett grönt tak över huvudet och sprickdalen Skäralid bjuder på dramatik utan extremer.
Perfekt introduktion bland bokskogarna
Det som gör Ås till Åsleden så nybörjarvänlig är de mjuka bokskogsstigarna. Trots att namnet antyder åsar finns det minimala höjdskillnader att hantera. Du kan börja i Åstorp och göra en dagsetapp på 8 till 10 kilometer mot Skäralid, sedan antingen vända tillbaka eller fortsätta mot Röstånga om du känner dig sugen.
Bokskogen ger naturligt skydd mot solen på varma sommardagar, något som är ovärderligt när du ännu inte lärt dig exakt hur mycket vatten du behöver packa. De flesta som valt denna sträcka som sin första vandring beskriver den som förlåtande och vacker samtidigt.
Vad du behöver tänka på
Vatten finns inte överallt längs leden. Packa tillräckligt med dryck, särskilt under sommarmånaderna. Markeringen är god men ta gärna karta i telefonen som backup. En fördel med Skåne är det goda mobiltäckningen, vilket gör detta till en trygg första upplevelse.
Bästa tiden är maj till oktober. Hösten är extra magisk när bokarna skiftar från grönt till koppar och guld.
Läs mer
https://skaneleden.se/en/delled/sl3-as-till-as
Kullaleden, Halland/Skåne
Från bokskogarna rör vi oss till den dramatiska västkusten. Kullaleden är 72 kilometer lång men den vanligaste sträckan för nybörjare är 15 till 20 kilometer från Mölle till Kullens fyr. Här möter du öppen hav, klippformationer och Sveriges högsta fyr på en och samma vandring.
Dramatisk kustupplevelse utan extremer
Det är lätt att bli imponerad av klipporna längs Kullaleden. De ser dramatiska ut, och det är de också, men stigarna är säkra och vältrampade. Det som från avstånd ser krävande ut visar sig ofta vara enklare när du väl är där. Den här leden lär dig att lita på markerade stigar och din egen förmåga.
Kombinationen av öppen kustklippa, passager genom bokskog och kulturhistoria gör vandringen varierad. Du passerar Sveriges högsta fyr som byggdes redan på 1500-talet, och längs vägen finns flera ställen där du kan fika eller äta. Det gör leden förlåtande om du glömt att packa tillräckligt.
Parkering finns vid Mölle. Leden är populär under sommaren så undvik höghelger om du vill ha lugn och ro.
Terrängförståelse för kustvandring
Kustvandring skiljer sig från skogsvandring. Klipporna kan vara hala vid blåst och regn, så vänta med turen om vädret är dåligt. Det är också väldigt exponerat för vind, vilket betyder att du bör ta med ett extra lager även på varma dagar. Det kan vara 25 grader i Mölle och kännas som 18 på klipporna.
Detta är en fantastisk led för att lära dig balans och fotplacering. Du kommer behöva titta var du sätter fötterna, men det är aldrig farligt om du håller dig till stigen.
Läs mer
Tivedens Nationalpark (via Bergslagsleden etapp 17)
Tiveden är vad många kallar riktig urskog. Mäktiga block, djup tystnad och en känsla av vildmark trots att nationalparken är lättillgänglig. Etapp 17 på Bergslagsleden går genom Tiveden och är cirka 15 till 18 kilometer, men det finns kortare rundor som Trehörningsrundan på 6 kilometer och Trollkyrkorundan på 8 kilometer om du vill börja mjukare.
Urgammal skog mitt i Sverige
De stora blocken och det ojämna rotsystemet i Tiveden gör att du lär dig mycket om var och hur du sätter fötterna. Det är ingen klättring, men det kräver koncentration. Detta är perfekt övning inför mer varierad terräng längre fram.
Skogen i Tiveden var obebodd ända fram till 1500-talet. När du vandrar här förstår du varför. Det finns en mäktighet i tystnaden och storleken på träden som påminner dig om att naturen funnits här mycket längre än vi.
Starta från Vitsand eller Tiveden by där du hittar informationsskyltar. Sommar och höst är bästa tiderna, särskilt september när ljuset silar genom träden och färgerna exploderar.
När terrängen blir roligare
Tivedens stora block och rotsystem är den första riktiga utmaningen för många nybörjare. Ta det lugnt första gången. Det är helt okej att gå långsamt över blocken tills du hittat din egen rytm.
Stavar kan vara extra hjälpsamma här. De ger stöd när du kliver över större rötter eller balanserar på stenarna. Många upptäcker att stavar blir en naturlig del av utrustningen efter en dag i Tiveden.
Läs mer
https://www.sverigesnationalparker.se/park/tivedens-nationalpark/
Gotaleden, Västergötland
Det unika med Gotaleden är att den startar mitt i Göteborgs city vid Kungsportsplatsen och sedan ringlar sig 71 kilometer till Alingsås. För dig som nybörjare betyder det att du kan välja exakt hur långt du vill gå, sedan hoppa på tåg hem. Ingen stress, ingen press att hinna en hel etapp.
Från storstad till vildmark på timmar
Kombinationen av stadspassage, naturreservat som Delsjön och riktig skog gör att du får varierad upplevelse på kort distans. Ett vanligt upplägg är att starta vid Kungsportsplatsen och gå till Delsjön, ungefär 8 till 10 kilometer. Där finns grillplatser där du kan pausa, äta och sedan antingen fortsätta eller ta dig hem.
Tågstationer längs leden gör det lätt att planera antingen rundtur eller enkelbiljett. Det här är frihet i praktiken. Du bestämmer tempot, längden och när du vill vända.
Den urbana vandraren
| Distans från Göteborg | Destination | Återresa |
|---|---|---|
| 5 km | Delsjöns södra del | Spårvagn från Torslanda |
| 10 km | Delsjön norra | Buss från Kallebäck |
| 15 km | Sandsjöbacka | Tåg från Landvetter |
Längs vägen finns flera ställen där du kan fika eller fylla på vatten. Det gör Gotaleden till en utmärkt träningsled där du kan bygga upp din kondition steg för steg.
Läs mer
https://www.westswedentrails.com/delled/gotaleden
Höga Kustenleden, Ångermanland
Nu tar vi ett ordentligt kliv norrut. Höga Kustenleden är 129 kilometer total sträckning, men den är indelad i 13 etapper om 6 till 15 kilometer vardera. Det här är UNESCO världsarv tack vare den unika geologin där landmassorna höjer sig ur havet med omkring 8 millimeter per år.
Kombinationen av urskog, klippor, sandstränder och den enastående kustlinjen gör detta till en upplevelse utöver det vanliga. Vi har sett många som beskriver Höga Kusten som sin favoritled trots att de provat betydligt längre och mer kända alternativ.
Världsarv längs kusten
Det finns vissa sträckningar på Höga Kustenleden som har rejäla uppförsbackar. Slåttdalsskrevan är ett exempel. Men när du tar det i din egen takt går det utmärkt. Pauserna längs vägen är inte tecken på svaghet utan klokt vandrande. Utsikten från Skuleberget väger upp varje andetag på vägen uppför.
Populära etapper för nybörjare är sträckan från Friluftsbyn till Skuleberget, ungefär 12 kilometer, eller mellan Nordingrå och Mjällom. Längs leden finns både stugor och vindskydd om du skulle vilja övernatta, men alla etapper fungerar lika bra som dagsturer.
Säsongen sträcker sig från juni till september. Det kan blåsa en hel del längs kusten så ta med vindtät jacka.
Höjdmeter för första gången
Höga Kusten introducerar dig till riktiga höjdmeter. Det är här många lär sig tempot uppför backar. Om det blir för brant kan du gå i sicksack istället för rakt upp. Det förlänger sträckan lite men gör det betydligt enklare.
Ta pauser. Titta ut över havet. Låt pulsen sjunka. Varje topp du når ger dig självförtroende inför nästa utmaning.
Läs mer
https://www.svenskaturistforeningen.se/guider-tips/leder/hogakustenleden/
Siljansleden, Dalarna
Siljansleden går runt Siljan och Orsasjön i Dalarna, totalt 34 mil. Men precis som med andra långa leder är den mest vandrad i sektioner om 5 till 15 kilometer. Du passerar genom röda dalabyar, fäbodar och skogar som växlar med sjöutsikter. Det är Dalakulturen i sin renaste form.
Runt Sveriges vackraste sjö
Det som gör Siljansleden särskilt nybörjarvänlig är att den mestadels består av mjuka skogsvägar och stigar. Inga extremer, men tillräckligt varierad terräng för att du ska lära dig hantera olika underlag. Du är också aldrig långt från samhällen, vilket skapar en trygghet.
En populär sektion är från Rättvik längs strandpromenaden och sedan in i skogen mot Boda, ungefär 12 kilometer. Här kombineras promenadvänliga sträckor med riktig skogsvandring.
Säsongen är lång, från maj till oktober. Men sommar och höst är vackrast när Siljan glittrar i solen eller speglar höstfärgerna.
Kulturmöten på leden
Siljansleden passerar flera byar där du kan stanna för fika och fylla på vatten. Detta är perfekt för att lära dig planera mat och dryck. Hur mycket energi förbrukar du på 10 kilometer? Räcker en matsäck eller behöver du mellanmål? Siljansleden låter dig testa utan att vara för långt från civilisation.
Möjligheten att blanda vandring med kulturupplevelser, kanske ett besök på en fäbod eller ett lokalt café, gör det hela till mer än bara motion.
Läs mer
https://www.svenskaturistforeningen.se/guider-tips/leder/siljansleden/
Fulufjällets Nationalpark, Dalarna
Fulufjället ger dig fjällkänsla utan att du faktiskt behöver vandra i de stora fjällmassiven. Njupeskärsleden är 9 kilometer retur till Sveriges högsta fritt fallande vattenfall på 93 meter. Det är en välbyggd led med trappor och spångar, tydlig markering och ett mål som verkligen motiverar dig framåt.
Sveriges högsta vattenfall utan fjällvandring
Leden startar vid nationalparkscentrum där du kan parkera, få information och kanske ta en fika på caféet innan eller efter. Vägen dit går genom fjällbjörksskog som långsamt övergår i öppnare terräng. När du hör dånet från vattenfallet vet du att du är nära.
I närheten finns också världens äldsta träd, en granklon som vuxit på samma plats i tusentals år. Det är svårt att inte bli ödmjuk inför sådan tidsperspektiv.
Kan bli folktätt under högsommar. Kom tidig morgon eller sen eftermiddag om du vill ha lite mer stillhet vid vattenfallet.
Första fjällkänslan
Fjällbjörksskog och den öppnare terrängen ger dig en smak av vad som väntar i riktiga fjällområden. Högre höjd betyder också svalare temperaturer. Ta med en extra tröja även i juli, för här uppe kan det vara 10 grader kallare än nere i dalen.
Det här är bra övning inför eventuella framtida fjällturer. Du lär dig hur temperatur och väder ändras med höjden, hur viktigt det är med lager i kläderna och hur fjällterräng känns under fötterna.
Läs mer
https://www.sverigesnationalparker.se/park/fulufjallets-nationalpark/
Jämtlandstriangeln, Jämtland
Nu tar vi klivet upp i de riktiga fjällen. Jämtlandstriangeln är en 47 kilometer lång tredagarsrunda mellan STF-stugorna Storulvån, Sylarna och Blåhammaren. Detta är en klassiker för dig som vill prova fjällvandring med ett säkerhetsnät.
Det som gör denna tur så perfekt som introduktion är att stugorna erbjuder mat att köpa, sängar att sova i och kompetent personal om något skulle gå fel. Stigarna är vältrampade, spångar finns över myrar och färgmarkeringen är tydlig. Samtidigt får du känslan av äventyr och vildmark.
Klassikern för den som vill prova fjällen
Etapperna är mellan 17 och 20 kilometer, vilket kräver både uthållighet och god fysik. Men terrängen är hanterbar. Du går genom dalgångar, längs bäckar, upp på lägre fjällplatåer och ner igen. Renar dyker ofta upp längs vägen, glaciärer syns i fjärran och utsikterna är storslagna.
Detta är steget upp från låglandsvandring. Du behöver bära mer i ryggsäcken, anpassa dig till fjällväder och hantera längre distanser. Men det är fortfarande kontrollerbart tack vare stugorna.
Ta dig till Duved eller Åre med tåg eller bil, sedan går det bussar till Storulvån. Boka stugorna i förväg, särskilt under högsäsong i juli och augusti. Säsongen sträcker sig från slutet av juni till september, men bäst väder brukar vara i juli och augusti.
Fjällstugornas roll
STF-systemet fungerar så att du bokar övernatting i förväg via deras hemsida. I stugorna finns både sovplatser med lakan, självhushållskök och möjlighet att köpa basics som nudlar, choklad och gasol. Många stugor har också stugevärd som kan ge råd om väder och rutter.
Du kan välja mellan att laga egen mat eller köpa färdiglagad mat på vissa stugor. Systemet gör att du kan packa lättare än om du skulle tälta och själv bära all mat.
Utrustning för första fjällturen
Skillnaden mot låglandsvandring är betydande. Du behöver varmare kläder eftersom temperaturen i fjällen kan skifta snabbt. Det kan snöa även i juli på höga platåer. Vinden är starkare och kan kyla ner dig snabbt om du är blöt.
Tänk lager på lager. Bas i merinoull eller syntet, mellanlager i fleece eller dun, ytterplagg som skyddar mot vind och regn. En ryggsäck på 40 till 50 liter räcker för stugturer där du inte behöver bära tält och sovsäck.
Stavar börjar bli riktigt användbara i fjällterräng. De hjälper dig balansera över stenblock, avlastar knäna nedför och ger stöd i blåst.
Läs mer
https://www.svenskaturistforeningen.se/guider-tips/leder/jamtlandstriangeln/
Abisko dag- och rundvandringar
Abisko ligger norr om polcirkeln och är utgångspunkt för många fjällvandringar. Men du behöver inte ge dig ut på fleradagarsturer för att uppleva magin. Från Abisko turiststation finns flera dagsturer mellan 5 och 15 kilometer som ger dig arktisk känsla utan Kungsleden-commitmentet.
Nordens pärlor utan Kungsleden-trängseln
Njákájjávri är en 5 kilometer lång slinga som följer Kungsleden en bit upp på fjället. Den ger dig smak av vad Kungsleden erbjuder utan att du behöver vandra i flera dagar. Abiskojåkka-kanjonen är bara 3 kilometer och visar upp dramatiska klippformationer och forsande vatten. För dig som vill ha lite längre tur finns Kårsavagge-dalen på 14 kilometer retur.
Alla dessa utgår från turiststationen där det finns restaurang, café och boende. Du kan alltså testa fjällvandring med full service i bakgrunden.
Midnattssolen på sommaren betyder att du kan vandra sent på kvällen när ljuset är magiskt. Men sov ändå tillräckligt inför nästa dag.
Fjällväder 101
Norr om polcirkeln kan vädret skifta snabbt även i juli. Vi har sett hur strålande solsken förvandlas till regn och kylig blåst på mindre än en timme. Alltid ta med regnjacka och extra tröja i ryggsäcken, oavsett vad prognosen säger.
Kolla väder specifikt för fjällområden via SMHI:s fjällväderprognos. Den är mer detaljerad och träffsäker än vanliga väderrapporter.
Läs mer
https://www.sverigesnationalparker.se/park/abisko-nationalpark/upplevelser/hel–och-halvdagsturer/
Padjelantaleden, Lappland
Padjelantaleden sträcker sig 160 kilometer från Kvikkjokk till Ritsem genom världsarvet Laponia. Det är mjukare fjäll än Kungsleden, färre vandrare och stora vidsträckta fjällsjöar som Virihaure. Många beskriver Padjelanta som vildmark för nybörjare, och det är en träffande beskrivning.
Vildmark för nybörjare
Det som gör Padjelanta tillgänglig är de mindre höjdskillnaderna jämfört med andra fjällleder. Du vandrar ofta längs dalgångar och runt sjöar istället för över höga fjällryggar. Renkultur är närvarande, särskilt på våren under kalvningen.
Leden vandras ofta i sektioner. Långa etapper på 15 till 20 kilometer kräver god uthållighet, så detta är steget efter Jämtlandstriangeln när du byggt upp både kondition och självförtroende. STF-stugor finns längs rutten men de ligger längre ifrån varandra än på mer populära leder.
Boka båt från Kvikkjokk till Njunjes om du vill börja därifrån, vilket är vanligast. Säsong är juli till september, med september som ett fantastiskt alternativ för färgprakt och färre mygg.
När du är redo för mer
Padjelanta är nästa nivå efter Jämtlandstriangeln. Längre mellan stugorna innebär att mer självständighet krävs. Du måste kunna navigera med karta, hantera enklare första hjälpen och fatta egna beslut om väder och fortsättning.
Belöningen är känslan av riktig vildmark och ensamhet. Det är sällsynt att möta andra vandrare jämfört med trängsel på Kungsleden. Här får du plats att andas.
Läs mer
https://www.svenskaturistforeningen.se/guider-tips/leder/padjelantaleden/
Kungsleden Abisko-Nikkaluokta
Kungsleden mellan Abisko och Nikkaluokta är 108 kilometer och Sveriges mest ikoniska fjällled. Frågan många ställer är om den passar nybörjare. Svaret är ja, men med reservation. Den kräver bättre förberedelse än alla andra leder vi nämnt här.
Sveriges mest kända led, för nybörjare?
Om du gjort några av de tidigare lederna i denna lista är Kungsleden nästa naturliga steg. Det är fullt möjligt för nybörjare, men du behöver vara ärlig med dig själv om din kondition och mentala beredskap. Flera dagar med 20 kilometer vandring, ryggsäck på 15 kilo eller mer och fjällväder som kan vara oförutsägbart ställer krav.
Det positiva är att stugor finns hela vägen. Kebnekaise är ett möjligt avsteg om du vill bestiga Sveriges högsta fjäll. Tjäktjapasset är utmanande men också en av de vackraste sträckorna. Upplevelsen är oförglömlig.
Boka STF-stugor långt i förväg. Under högsäsong i juli och augusti är det fullbokat månader innan. Alternativt kan du tälta, men då krävs ännu mer utrustning och erfarenhet.
Bygga upp till Kungsleden
Vi rekommenderar en progression. Börja med lättare låglandsleder i Skåne eller Västergötland. Gå sedan vidare till Jämtlandstriangeln för att testa fjällvandring med stöd. Däremellan kan du träna kondition genom att gå 15 till 20 kilometer med packad ryggsäck i hemmaområdet.
Mental förberedelse är lika viktig som fysisk. Kungsleden är en prestation, men den är fullt görbar om du förberett dig ordentligt. Läs om leden, titta på bilder, förstå vad som väntar. Då blir upplevelsen fantastisk istället för överväldigande.
Läs mer
https://www.svenskaturistforeningen.se/guider-tips/leder/abisko-nikkaluokta/
Att förbereda sig innan första vandringen
Rätt förberedelse gör skillnaden mellan en fantastisk upplevelse och en prövning. Det behöver inte vara komplicerat, men vissa grundläggande saker måste vara på plats oavsett vilken led du väljer.
Skostöd och blåsor
Skor är det viktigaste du äger som vandrare. Välj vandringskängor eller trailrunners beroende på terräng. För lättare låglandsleder räcker ofta trailrunners, medan tyngre fjällkängor behövs i Jämtland och norrut.
Gå in skor innan längre turer. Många blåsor beror på nya skor som inte formats efter fötterna. Ta några kortare promenadturer hemma först. Packa alltid blåsterplåster. Ingen vandring är för kort för att skippa det. Vi har sett hur en liten blåsa kan förstöra en hel dagstur om den inte åtgärdas direkt.
Packa smart från början
Tio saker som alltid ska vara med i ryggsäcken:
- Vatten, mer än du tror du behöver
- Extra energi som kakor, nötter eller choklad
- Regnjacka, oavsett väderprognos
- Extra tröja eller mellanlager
- Karta eller GPS med nedladdade kartor
- Första hjälpen-kit med blåsterplåster
- Huvudbonad för sol eller kyla
- Solskydd om det är soligt
- Batteri-backup till mobil
- Huvudlampa om vandringen riskerar dra ut
Ett vanligt nybörjarfel är för mycket utrustning. Du packar alla möjliga grejer som kanske skulle kunna behövas. Efter några turer inser du att hälften aldrig används. En bra tumregel är att gå genom packningen kvällen innan och fråga dig vid varje sak om den verkligen behövs.
Väderleken är din nya bästa vän
Kolla alltid väder 1 till 2 dagar före planerad tur. För fjällvandringar använd SMHI:s specifika fjällväderprognos som är betydligt mer detaljerad än standardprognoser.
Våga flytta turen om prognosen är dålig. Det finns inget tuffare i att skjuta upp för säkerhet. Vandring i ösregn eller storm är varken roligt eller säkert för nybörjare. Vänta på bättre förhållanden.
Insikter från vägen
Efter många kilometers vandring i olika terräng finns det vissa misstag som återkommer, särskilt bland nybörjare. Här är vad vi lärt oss och vad du kan undvika.
Misstag vi alla gör första gångerna
För lite vatten toppar listan. Du tror att en halv liter räcker för 10 kilometer. Sedan inser du halvvägs att du är törstig och har knappt hälften kvar. Packa alltid mer än du beräknat. Hellre ha över än få slut.
För snabb start är ett annat vanligt misstag. Du känner dig pigg och energisk vid starten och drar iväg i högt tempo. Efter tre kilometer känner du dig utmattad. Första kilometern ska kännas för lätt. Du ska värma upp kroppen, hitta rytmen och spara energi till senare.
Fel kläder skapar problem. Bomull blir vått av svett och förlorar sin värme. Välj syntet eller merinoull istället som håller dig varm även när de är fuktiga.
Att inte lyssna på kroppen är kanske det allvarligaste misstaget. Om något gör ont, stanna och åtgärda det direkt. En liten blåsa kan tejpas på 30 sekunder men blir ett stort problem om du ignorerar den i två timmar.
När det klickar
Det finns ett moment i vandrarlivet där allt förändras. Vandring går från att vara träning till att bli upplevelse. Det brukar ske runt vandring tre eller fyra, när du slutat tänka på utrustning, fötter och andning. Istället börjar du se omkring dig, höra fåglarna, känna vinden.
Varje led du går bygger självförtroende för nästa. De första turerna kanske känns som utmaningar. Sedan blir de vackra minnen och grunden för nya äventyr.
Ta första steget nu
Sverige erbjuder otroliga möjligheter för nybörjare. Från söder till norr finns leder som välkomnar dig oavsett erfarenhet. Börja nära hemmet om det känns tryggt. Välj kort distans första gången. Bygg upp erfarenheten steg för steg.
Det finns inget perfekt läge att börja vandra. Vädret kommer aldrig vara optimalt, utrustningen aldrig komplett nog, konditionen aldrig perfekt. Men om du väntar på perfekta förutsättningar väntar du för evigt. Välj en led från listan, kolla vädret och boka turen. Resten löser sig på vägen.
Allemansrätten gör detta möjligt. Du får vandra fritt i naturen så länge du respekterar markägare och djurliv. Det är en unik frihet som få länder erbjuder. Använd den.
Nu är det bara att snöra på sig vandringskängorna och ge dig ut. Din första vandring väntar.
