Att välja rätt liggunderlag kan vara avgörande för din komfort och sömn utomhus. Många upptäcker tyvärr för sent att de valt fel typ av underlag eller att de inte förstått viktiga detaljer som R-värde, isolering och packbarhet. På den här sidan samlar vi de vanligaste frågorna vi får om liggunderlag, från grundläggande skillnader mellan olika typer till praktiska tips om underhåll och reparation.
Oavsett om du är nybörjare som planerar din första övernattning i naturen eller erfaren vandrare som vill optimera din utrustning hittar du här konkreta svar på det som verkligen spelar roll. Vi går igenom allt från hur du undviker punkteringar till varför du kanske fryser trots att du har en bra sovsäck.
- Vad är skillnaden mellan skumliggunderlag och luftmadrass för camping?
- Vilket R-värde behöver jag på mitt liggunderlag för vinterläger?
- Varför punkteras mitt liggunderlag och hur undviker jag det?
- Hur reparerar jag en läcka eller punktering i mitt liggunderlag?
- Hur lång livslängd har ett liggunderlag och vad påverkar hållbarheten?
- Ska jag välja självuppblåsande eller pumpbart liggunderlag?
- Vad betyder R-värde på liggunderlag och hur mäts det?
- Hur packar jag mitt liggunderlag för att spara plats i ryggsäcken?
- Kan jag använda flera liggunderlag ovanpå varandra för bättre isolering?
- Hur rengör och underhåller jag mitt liggunderlag rätt?
- Varför sover jag kallt trots att jag har sovsäck – behöver jag bättre liggunderlag?
- Vad väger ett bra liggunderlag för vandring och trekking?
- Hur brett liggunderlag behöver jag för sidosovare?
- Vad är fördelarna med rektangulärt kontra mumieformat liggunderlag?
- Vilket liggunderlag passar bäst för hängmatta?
1. Vad är skillnaden mellan skumliggunderlag och luftmadrass för camping?
Skillnaden mellan skumliggunderlag och luftmadrass handlar framförallt om konstruktion, isolering och användningsområde. Skumliggunderlag består av ett fast skummaterial som inte kan punktera, medan luftmadrasser fylls med luft och kräver uppblåsning.
Skumliggunderlag är det enklaste och mest tillförlitliga alternativet. De väger vanligtvis mellan 200 och 600 gram beroende på tjocklek, kan inte punktera och fungerar direkt utan förberedelser. Nackdelen är att de tar mycket plats i packningen och ger begränsad komfort, särskilt på ojämnt underlag. Deras R-värde ligger ofta mellan 1,5 och 2,5, vilket räcker för sommarbruk men inte för kallare förhållanden.
Luftmadrasser erbjuder betydligt bättre komfort och packbarhet. När de är tömda på luft tar de minimal plats i ryggsäcken. De finns i olika varianter med R-värden från 1,0 upp till 7,0 eller högre, vilket gör dem lämpliga för allt från sommarcamping till vinterexpeditioner. Tjockleken gör dem mycket bekvämare, särskilt för sidosovare. Risken för punktering är dock en realitet som du måste vara beredd på att hantera.
Självuppblåsande madrasser kombinerar båda världarna. De har en öppen cellstruktur i skummet som suger in luft när du öppnar ventilen, men du behöver ofta komplettera med några extra andetag. Dessa är populära bland vandrare som vill ha balans mellan komfort, vikt och tillförlitlighet.
Vill du fördjupa dig i valet mellan dessa alternativ kan du läsa vår omfattande jämförelse mellan uppblåsbara och skumgummiunderlag.
2. Vilket R-värde behöver jag på mitt liggunderlag för vinterläger?
För vinterläger behöver du ett R-värde på minst 4,0, men många erfarna vintervandrare rekommenderar 5,0 eller högre för att sova bekvämt vid minusgrader.
R-värdet mäter underlagets förmåga att isolera mot markkyla. Vid vinterförhållanden är detta kritiskt eftersom frozen mark suger värme från kroppen mycket effektivare än lufttemperaturen påverkar dig uppifrån. Ett R-värde på 4,0 ger skydd ner till ungefär minus 10 grader, medan värden över 6,0 behövs för arktiska expeditioner eller extremt kalla nätter.
Många underskattar vikten av ordentlig markisolering på vintern. Du kan ha den varmaste dunsovsäcken som finns, men utan tillräckligt R-värde i underlaget kommer du fortfarande frysa eftersom köldbryggan från marken kör rakt igenom. Detta är en av de vanligaste anledningarna till att folk fryser trots att de tekniskt sett har tillräckligt varm utrustning.
För svensk vinterfjällvandring rekommenderas minst R 5,0. Om du planerar att sova på snö eller is bör du sikta på R 6,0 eller högre. Tänk också på att kombinera flera underlag för att nå önskat R-värde, eftersom dessa värden är additiva.
Läs mer om hur R-värde fungerar och hur du väljer rätt isolering i vår detaljerade guide om R-värde.
3. Varför punkteras mitt liggunderlag och hur undviker jag det?
Liggunderlag punkteras oftast på grund av vassa föremål på marken, slitage vid ventiler och sömmar, eller felaktig hantering vid packning. Det är faktiskt ganska enkelt att undvika de flesta punkteringar med rätt förberedelser.
Den vanligaste orsaken är vassa stenar, grenar eller stubbar som tränger genom tältbotten och in i madrassen. Även små granitflisor eller frusna grässtubbar kan skapa mikroskopiska hål som långsamt släpper ut luft. Därför är det avgörande att rensa lägerplatsen noga innan du sätter upp tältet. Ta bort stenar, kvistar och allt annat hårt eller vasst.
Använd alltid ett tältfotavtryck eller groundsheet under tältet. Detta extra skikt skyddar inte bara tältbotten utan även ditt liggunderlag från direkt kontakt med marken. Många använder också ett tunt skumunderlag under luftmadrassen som extra skydd och isolering.
Slitage vid ventiler är också vanligt. När du rullar eller packar underlaget kan tryck mot ventilen skapa läckage över tid. Kontrollera ventilen regelbundet och se till att den stängs ordentligt. Var också försiktig med skarpa föremål i ryggsäcken som kan nöta mot madrassen under vandring.
Överblåsning är en annan riskfaktor. När temperaturen sjunker på natten drar luften ihop sig, men om temperaturen stiger på morgonen expanderar luften och kan skapa för högt tryck i kammaren. Blås därför inte madrassen stenhård utan lämna lite marginal.
4. Hur reparerar jag en läcka eller punktering i mitt liggunderlag?
Att reparera en punktering går snabbt med rätt teknik. Börja med att hitta hålet, rengör området, applicera lapp och låt torka ordentligt.
Första steget är att lokalisera läckan. Blås upp madrassen helt och lyssna efter väsande ljud. Om det inte går att höra något, pensla på tvålvatten eller doppa madrassen i vatten och leta efter bubblor. Markera hålet med en penna så att du inte tappar bort det.
Rengör området runt hålet noggrant med vatten eller sprit och låt torka helt. Detta är kritiskt eftersom lappen inte fäster på smutsiga eller fuktiga ytor. De flesta liggunderlag kommer med ett reparationskit som innehåller lappar och lim. Om inte kan du köpa speciallim för friluftsutrustning.
Klipp till lappen så att den täcker minst 1 centimeter runt hålet på alla sidor. Applicera ett tunt lager lim både på lappen och på madrassen. Låt limmet lufttorka i 30 sekunder till en minut tills det känns lite klibbigt. Pressa sedan på lappen och håll fast med jämnt tryck i minst två minuter.
Låt reparationen torka helt i 12 till 24 timmar innan du använder madrassen igen. Testa genom att blåsa upp den och kolla att ingen luft läcker ut. För större hål eller revor kan du behöva sy ihop materialet först innan du sätter på en lapp.
Har du en självuppblåsande madrass kan skummet inuti ha skadats. I sådana fall behöver du ofta applicera lapp på både utsidan och insidan, vilket kräver att du öppnar en söm. Detta är mer avancerat och kanske något du vill ta hjälp med.
5. Hur lång livslängd har ett liggunderlag och vad påverkar hållbarheten?
Ett välskött liggunderlag håller i genomsnitt mellan 3 och 10 år beroende på typ, kvalitet och hur ofta du använder det.
Användningsfrekvens är den största faktorn. Om du bara använder underlaget några gånger per år kan det hålla i decennier. Använder du det varje vecka är 3 till 5 år mer realistiskt. Förvaring spelar också stor roll. Att rulla ihop en luftmadrass hårt och förvara den komprimerad i flera månader skapar permanent stress i materialet och ventilerna. Lufta och häng istället upp madrassen löst rullad i ett torrt utrymme mellan turer.
Kvaliteten på materialet avgör mycket. Billigare underlag använder ofta tunnare material och enklare konstruktion som inte håller lika länge. Premiummärken investerar i starkare tyger, bättre ventiler och förstärkt konstruktion vid sårbara punkter.
6. Ska jag välja självuppblåsande eller pumpbart liggunderlag?
Självuppblåsande liggunderlag passar dig som vill ha enkel hantering och bra balans mellan vikt och komfort, medan pumpbara luftmadrasser är bättre om du prioriterar maximal packbarhet och komfort.
Självuppblåsande madrasser har skum inuti som expanderar när du öppnar ventilen och suger in luft automatiskt. Du behöver ofta blåsa i några extra andetag för att få önskat motstånd. Fördelarna är att de inte punkterar lika lätt som rena luftmadrasser eftersom skummet ger struktur, och processen är smidig utan behov av pump. De väger dock mer och packas större än tunna pumpbara alternativ.
Pumpbara luftmadrasser och liggunderlag kräver att du aktivt blåser upp dem, antingen med munnen, en pumppåse eller en inbyggd pump. De modernaste modellerna har isolering i form av reflekterande skikt eller syntetfibrer som ger höga R-värden trots minimal vikt. Dessa är perfekta för långa vandringar där varje gram räknas. Nackdelen är att de är känsligare och punkteringsrisken är högre.
Tänk på dina prioriteringar. Vandrar du långt och vill minimera vikten? Välj pumpbart. Åker du med bil till lägerplatsen och vill ha maximal tillförlitlighet? Självuppblåsande kan vara bättre. Använder du underlaget ofta och på många olika underlag? Självuppblåsande ger en säkerhetsmarginal.
Många som vandrar mycket väljer faktiskt att ha båda typerna. Ett lätt pumpbart underlag för sommarturer och ett mer robust självuppblåsande för vinter eller när extra isolering behövs. Kolla in vårt urval av uppblåsbara liggunderlag för att se skillnaderna i praktiken.
7. Vad betyder R-värde på liggunderlag och hur mäts det?
R-värde mäter ett liggunderlags isoleringsförmåga mot markkyla. Ju högre värde, desto bättre isolering. Det är den viktigaste specifikationen för att avgöra om ett underlag passar dina temperaturförhållanden.
Tekniskt sett anger R-värdet materialets termiska motstånd, alltså hur effektivt det blockerar värmeöverföring mellan din kropp och marken. Värdet bestäms genom standardiserade laboratorietester där underlaget placeras mellan två plattor med olika temperaturer. Mätningen visar hur mycket värme som passerar genom materialet per ytenhet och tid.
Sedan 2020 används standarden ASTM F3340 som ger mer tillförlitliga och jämförbara resultat mellan olika märken. Tidigare kunde tillverkare använda egna testmetoder vilket gjorde jämförelser svåra. Nu kan du lita på att ett R-värde på 4,0 från en tillverkare är jämförbart med samma värde från en annan.
Praktiskt betyder R-värden följande: 1,0 till 2,0 för varm sommar, 2,0 till 4,0 för tre-säsongsbruk, 4,0 till 6,0 för vinter och snöförhållanden, och över 6,0 för extremt kalla expeditioner. Du kan kombinera flera underlag för att addera R-värden, till exempel ett skumunderlag med R 2,0 plus en luftmadrass med R 3,0 ger totalt R 5,0.
Olika material ger olika isolering. Luft är en utmärkt isolator, men bara om den står still. Därför har moderna luftmadrasser interna strukturer som förhindrar att luften cirkulerar. Slutna cellskum isolerar också bra eftersom luftfickorna är inlåsta. Öppna cellskum i självuppblåsande madrasser ger god isolering men behöver vara tjockare för samma R-värde.
För en djupare förklaring av hur R-värde fungerar och hur du väljer rätt för dina behov, läs vår kompletta guide om R-värde.
8. Hur packar jag mitt liggunderlag för att spara plats i ryggsäcken?
Rulla luftmadrasser tätt från ventilsidan och använd kompressionsstropp. Vik skumunderlag enligt tillverkarens instruktioner eller rulla dem utanpå ryggsäcken.
För luftmadrasser börjar du med att öppna ventilen helt och pressa ut all luft. Lägg underlaget plant på marken och börja rulla från änden motsatt ventilen. Detta pressar luften ut genom ventilen på ett kontrollerat sätt. Rulla tätt och jämnt, använd dina knän för att komprimera samtidigt som du rullar.
Skumunderlag är enklare men tar mer plats. De flesta rullas ihop, och många vandrare fäster dem utanpå ryggsäcken med stropp eller elastiska band. Detta frigör plats inuti för annat.
9. Kan jag använda flera liggunderlag ovanpå varandra för bättre isolering?
Ja, R-värden är additiva vilket betyder att du kan kombinera flera underlag för att öka den totala isoleringen.
Om du har ett liggunderlag i skumgummi med R 2,0 och en luftmadrass med R 3,5 får du tillsammans R 5,5. Detta räcker för de flesta vinterförhållanden i Sverige. Kombinationen ger också extra punkteringsskydd eftersom skumunderlaget fungerar som ett skyddslager under luftmadrassen.
Lägg alltid skumunderlaget närmast marken. Detta skyddar luftmadrassen från vassa föremål och ger ett första lager isolering. Luftmadrassen läggs ovanpå där den ger komfort och huvuddelen av isoleringen.
10. Hur rengör och underhåller jag mitt liggunderlag rätt?
Torka av smuts med en fuktig trasa och milt såpvatten, och låt alltid underlaget lufttorka helt innan förvaring.
Efter varje tur bör du torka av underlaget från synlig smuts, sand och organiskt material. Använd ljummet vatten och lite diskmedel eller specialtvål för friluftsutrustning. Undvik starka rengöringsmedel, blekmedel eller lösningsmedel som kan skada materialet eller tätheten.
Luftmadrasser ska behandlas varsamt vid rengöring. Fyll dem med lite luft så att ytan är lätt spänd, vilket gör det enklare att komma åt alla veck och sömmar. Torka av både ovansida och undersida. Låt underlaget lufttorka helt i hängande eller utbrett tillstånd innan du packar ner det. Fukt inuti en packad madrass kan leda till mögel och obehaglig lukt som är svår att bli av med.
Förvara underlaget löst rullat eller hängande i ett torrt utrymme. Undvik komprimerad förvaring i packsäcken mellan turer. UV-ljus och värme ska undvikas, så en mörk garderob eller förråd är idealiskt.
11. Varför sover jag kallt trots att jag har sovsäck – behöver jag bättre liggunderlag?
Ja, du behöver troligen ett bättre liggunderlag. Markkylan är ofta den största värmekällan och många underskattar hur viktig isoleringen nedåt är.
Din sovsäck isolerar framförallt ovanifrån och från sidorna. Men där din kropp pressar ner sovsäcken mot underlaget komprimeras isoleringen och förlorar sin effekt. Utan tillräckligt R-värde i underlaget suger marken värme direkt från din kropp genom konduktion. Detta händer särskilt snabbt på frozen mark, sten eller snö.
Många köper en dyr vintersovsäck men försöker spara pengar på underlaget. Det är bakvänt. Ett underlag med R 2,0 ger helt enkelt inte tillräcklig isolering vid temperaturer under nollan, oavsett hur bra sovsäcken är. Du kan ha en sovsäck klassad för minus 20 grader, men om underlaget bara har R 2,0 kommer du fortfarande frysa vid ryggen och höfterna.
Testa att lägga handen mot marken där du ska sova. Känns det kallt? Då kommer det kännas ännu kallare efter att du legat där i flera timmar och din kroppsvärme har sänkt marktemperaturen ytterligare. Ett underlag med rätt R-värde skapar en barriär som förhindrar denna värmeförlust.
Kombinera gärna flera underlag som beskrivits tidigare i denna guide. Lägg ett liggunderlag i skumgummi under din luftmadrass för att öka det totala R-värdet. Detta är ofta den mest kostnadseffektiva lösningen om du redan har en madrass med måttligt R-värde.
Vill du lära dig mer om hur du sover bra utomhus kan du läsa vår guide för bra sömn under vandring.
12. Vad väger ett bra liggunderlag för vandring och trekking?
För vandring och trekking bör ett liggunderlag helst väga mellan 350 och 650 gram om du vill ha bra balans mellan komfort och vikt.
Vikten beror på vilken typ av underlag du väljer. liggunderlag i skumgummi är lätta men skrymmande, ofta mellan 250 och 400 gram för standardstorlek. För tre-säsongsbruk är de mest populära alternativen uppblåsbara madrasser som väger mellan 400 och 600 gram med R-värden mellan 3,0 och 5,0.
Premium-alternativ använder tunnare material och smart konstruktion för att nå imponerande vikter. Det finns madrasser som väger bara 280 gram men fortfarande har R-värde runt 3,0. Kompromissen är att materialet är känsligare och livslängden kan vara kortare.
Vinterunderlag är naturligtvis tyngre eftersom de behöver mer isolering. Ett underlag med R 5,0 eller högre väger typiskt mellan 650 och 900 gram.
13. Hur brett liggunderlag behöver jag för sidosovare?
Som sidosovare behöver du ett underlag som är minst 50 centimeter brett, men 60 centimeter är bättre för verklig komfort.
När du sover på sidan ökar kroppens bredd jämfört med ryggläge. Axlarna och höfterna pressar också ner mer koncentrerat på underlaget, vilket kräver mer yta för att fördela trycket. Ett för smalt underlag gör att armbågar och knän hamnar utanför kanten, vilket både är obekvämt och gör att du förlorar isolering mot marken.
Wide eller Large-versioner finns hos de flesta tillverkare och är vanligtvis 63 till 76 centimeter breda. Detta ger betydligt mer rörelsefrihet och komfort för sidosovare. Vikten och packvolymen ökar förstås, men många tycker att komfortvinsten är värd det extra grammen.
14. Vad är fördelarna med rektangulärt kontra mumieformat liggunderlag?
Rektangulära underlag ger mer rörelsefrihet och utrymme medan mumieformade sparar vikt och packvolym.
Rektangulära underlag har samma bredd hela vägen från huvud till fötter. Detta ger maximal komfort för sidosovare och dig som rör dig mycket under natten. Du kan byta position fritt utan att riskera att axlarna eller fötterna hamnar utanför underlaget. För bilcamping eller kortare turer där vikten inte är kritisk är rektangulärt ofta det bästa valet.
Mumieformat smalnar av vid fötterna vilket sparar material och därmed vikt. Viktbesparingen är typiskt 50 till 100 gram jämfört med en rektangulär variant av samma längd. För långdistansvandrare och de som räknar varje gram är detta attraktivt.
15. Vilket liggunderlag passar bäst för hängmatta?
För hängmatta behöver du ett specialdesignat hängmattunderlag som hängs under hängmattan eller ett toppquilt-system. Vanliga liggunderlag fungerar mycket dåligt eftersom de pressar ihop isoleringen när du ligger i hängmattan.
Hängmattssovsystemet är helt annorlunda än marksömn. När du ligger i en hängmatta komprimeras allt som är under dig, vilket gör vanliga sovsäckar och underlag nästan värdelösa. Luften under hängmattan skapar också kraftig kyleffekt eftersom vinden kan cirkulera fritt. Detta gör isolering nedåt absolut kritisk, även på varma nätter.
Underquilts är det populäraste alternativet. Dessa är specialdesignade isolerande täcken som hängs under hängmattan med elastiska stropp eller rep. De skapar ett luftgap mellan dig och underlaget vilket bevarar isoleringsförmågan. Underquilts finns i olika temperaturklasser precis som sovsäckar, och du väljer efter de förhållanden du sover i.
Toppquilts används istället för sovsäck och täcker dig ovanifrån. Kombinationen av underquilt och toppquilt ger komplett isolering utan att material komprimeras. Detta system är lätt, packar effektivt och fungerar utmärkt för hängmattssovsäljare.
Om du försöker använda ett vanligt liggunderlag inuti hängmattan kommer du märka att det glider runt, är obekvämt och inte isolerar tillräckligt. Om du ska sova regelbundet i hängmatta är investering i rätt underquilt värt varenda krona.
Läs mer om hängmattor och tillbehör på vår sida om hängmattor och hammockar.
